ГРУПОВІ ТРЕНУВАННЯ

 

Хочеш бути частиною крутого спортивного ком’юніті? Прогрес та досягнення інших мотивують тебе? Тоді групові тренування FIZMAT — те, що треба. У невеликій групі (до 15 людей) ти постійно відчуватимеш підтримку тренера, а отже від тренування ти отримаєш максимум користі та комфорту. Допоможемо тобі полюбити спорт.

YOGA

DEVDAN YOGA

Заняття, яке створене на основі Аштанга йоги та інших йога шкіл. Метод Devdan yoga підходить абсолютно усім рівням підготовки. Як результат, покращується стан нервової та дихальної систем, збільшується сила і гнучкість.

HATHA YOGA

Корисна для суглобів, особливо зміцнення хребта та розвиває гнучкість. Послідовність асан дає можливість опрацювати певний орган або частину тіла.

SUNRISE YOGA

М’який і дбайливий спосіб “розбудити” свій організм. Починається з легких і простих вправ на занятті, плавно підводячи організм до більш складних і силових асан (вправ), часто використовуємо практику сурью намаскар з 12 базових асан. Також особливу увагу приділяємо налаштуванню на сьогоднішній день, використовуємо медитацію подяки, як інструмент для того, щоб налаштуватися на продуктивний день у всіх процесах. Це йога універсального рівня, тобто заняття підходять і новачкам, і досвідченим практикам.

VINYASA YOGA

Тренування динамічної хатха-йоги, під час виконання якого всі рухи плавно перетікають з одного в інше, при цьому синхронізуючись з диханням.
Вся практика проходить у вільному порядку та не має чіткої послідовності, що допомагає відчути усі можливості нашого тіла.
З регулярною практикою з’являється внутрішня сила та стабільність.

TRX & FUNCTIONAL

CIRCUIT (КРУГОВЕ)

Заняття, яке створене на основі Аштанга йоги та інших йога шкіл. Метод Devdan yoga підходить абсолютно усім рівням підготовки. Як результат, покращується стан нервової та дихальної систем, збільшується сила і гнучкість.

DANCE CLASS

Динамічна суміш фітнесу, стретчингу, контемпорарі та модерну.
Заняття сконцентровані на зміцнення тіла, розвивають музикальність, так як вчитимемо комбінацію до музики, координацію, рівновагу та пам’ять.

BOXING

Бокс – тренування з базовими елементами класичного боксу.На тренуванні навчимо правильної техніки, відпрацювання ударів з грушею та на лапах, розвиваємо координацію рухів

FUNCTIONAL

Функціональні тренування повторюють рухи, з якими ми постійно стикаємось в житті: ротації, нахили, тяги, скручування і т д.
На цих тренуваннях ми можемо використовувати різноманітне обладнання: гирі, гантелі, боссу, слемболи, канат або можемо працювати лише з вагою власного тіла. Сюди включаємо і вправи на баланс. Такі тренування направлені на повноцінний розвиток наших рухових можливостей і гармонійний розвиток тіла.
Протипокази: серцево-судинні захворювання.

KICKSTART

Тренування спрямоване на відпрацювання техніки виконання базових вправ. Підійде для початківців і тих, хто давно не займався спортом

MOBILITY+MFR

Заняття, під час якого виконується самомасаж тіла з використанням міофасціальних ролів та м’ячів. Під час заняття відбувається розслаблення зажатих частин тіла, які перебувають у стані м’язевого гіпертонусу. Підходить для усіх рівнів підготовки, має низьку інтенсивність. 

PILATES

Pilates – динамічні навантаження без надриву і перенапруження, спрямовані на правильне формування постави і пропрацюванням глибоких м’язів, що у більшості людей або ослаблені, або перенапружені.
Пілатес – оздоровча методика у першу чергу для реабілітації опорно-рухової системи. Вправи виконуються у закономірній послідовності: від простого поступово відбувається перехід до більш складного, все виконується у спокійному і комфортному ритмі.

PUMPING

Тренування середньої інтенсивності з силовими вправами, спрямоване на прокачування усії м’язів тіла. Хороша альтернатива тренажерному залу, оскільки завдяки цьому тренуванню набрати м’язову масу, привести м’язи в тонус чи схуднути.

ROCKY BUTT

Тренування, спрямоване на укріплення м’зів сідниць, ніг та черевного пресу. Ноги – 30 хв; Прес – 10-15 хв; Заключний стретч – 10 хв.
Використовуються TRX-петлі, гумки, грузи, гантелі, гирі.

SPARTA

Базова програма силової та загальної фізичної підготовки, спрямована на покращення витривалості серцево-судинної і дихальної систем, сили, гнучкості, швидкості, координації та балансу. Тренування розвиває здатність людини впоратись з будь-якими фізичними завданнями.

STRETCHING

Назва говорить сама за себе: стретчинг – це особливий вид аеробіки, спрямований головним чином на розтяжку м’язів тіла, розвиток гнучкості і еластичності. Займатися стретчингом можна в будь-якому віці, незалежно від наявного рівня підготовки. Цей вид тренувань потрібно відносити до відновлюючих. І обов’язково поєднувати з більш інтенсивними навантаженнями.

ТРХ

Тренування з петлями ТРХ та використання власної ваги тіла.
Петлі ТРХ – це не просто багатофункціональний тренажер, це повноцінна
тренувальна система. Завдяки унікальному функціоналу підвісних петель, кожен може не лише покращити своюфізичну форму, а й відкрити нові можливості свого тіла.

TRX BASIC

Початковий рівень. Вчимося користуватися петлями, відточуємо техніку, виконуємо базові вправи. Опрацювання всіх основних груп м’язів. Основна частина 30 – 35 хвилин. Усі планки не більше 30 секунд. Заборонені складно координаційні вправи. Додаткове обладнання не потрібно!

TRX FUNCTIONAL

Cкладно координаційне тренування, з використанням будь-якого обладнання або без нього. Основна частина 35-40 хвилин.

BARRE & ANIMAL MOVEMENT

BARRE

Комбінація балету і силового навантаження, естетика бального станку і дзеркала – так отримують грацію, пластику, силу і рельєф. Barre – силове тренування на хореографічному станку. Це та забута дитяча мрія про балет, яка стала реальністю. 45 хвилин тренування точно стануть подією дня.

ANIMAL MOVEMENT

Тренування проходить в повільному ритмі, а всі вправи робляться з власною вагою. Тому Animal Movement підходить як для новачків, так і для спортсменів, адже ви самі контролюєте навантаження і темп виконання.

ІНДИВІДУАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ

 

Вперше в залі та не знаєш, які тренування вибрати? Або давно займаєшся, але хочеш отримати більше від тренувань? Персональний коучинг — це план тренувань, адаптований персонально під тебе, мотивація, яка спрацює найкраще у твоєму випадку, постійний контроль над правильністю виконання вправ — індивідуальні тренування можуть допомогти вам досягти поставлених цілей, та вийти на свій новий персональний рівень.

КОРПОРАТИВНІ ТРЕНУВАННЯ

 

Корпоративні тренування для справжньої dream team. Активний відпочинок підтримує командний дух і є просто ідеальним тімбілдингом.. TRX, йога чи FUNCTIONAL — для кожного колективу свій напрямок спорту. Але результат один — команда, яка працює, як одне ціле, dgital detox та спільне корисне хобі для всіх.