PUMPING
Челендж спрямований на розвиток сили та нарощення і набір м’язової маси.
Це робота не на тренажерах, а з обтяженнями – штангою, гирями, гантелями, та вправи з власною вагою.
Дата проведення: 16.01-5.02
ДЕТАЛІ
Виконання базових вправ на найбільші групи м’язів (станова тяга, присідання зі штангою на спині, жим лежачи і т.п.)
Тренувальний тижневий мікроцикл розбивається на 4 тренування:
- 1 день – ноги
- 2 день – груди та руки
- 3 день – спина
- 4 день – відновлення (стрейчинг, мобіліті та ін.)
Тренування відбуваються в середній інтенсивності.
