FIZBOXING
Освоєння базової техніки з боксу. Вивчаємо вступні елементи техніки боксу, розвиваємо найважливіші фізичні якості боксера, а саме: вибуховість удару, потужність, координація, дрібна моторика рук і ніг, витривалість.
Під час нанесення ударів боксу задіємо практично усі групи м’язів з акцентом на м’язи кору, спини і рук.
ФОРМАТ
- Вивчаємо техніки боксу, відпрацьовуємо удари на різних видах груш, координаційна робота (вправи з координаційною драбинкою, жонглювання);
- Проводимо спеціальну фізичну підготовку боксера;
- Виконуємо вправи спрямовані на вибуховість удару, потужність ніг;
- Одне тренування на тиждень спрямовуємо на не менш важливі рекреаційні (відновлювальні) заняття: стрейчинг, мобіліті та ін.
