Хочете урізноманітнити свої заняття спортом? Втомилися тягати залізо у звичайних качалках, на нудних тренажерах у спортзалі, монотонно бігати на біговій доріжці? Тоді вам на функціональні тренування. Це якраз той тип тренувань, що прокачає вас по повній: розвиває всі групи м’язів, робить вас сильніше, швидше, спритніше як ніколи раніше. Що ж, давайте не гаяти час та подивимось, чому функціональний тренінг – must have для кожного любителя фітнесу.
Що таке функціональні тренування? Які їх особливості?
Функціональні тренування це наче комплекс вправ для «універсальних солдатів» – вони комплексно розвивають ваші фізичні здібності: силу, рухливість, витривалість. Цей тренінг – підготовка вашого тіла до будь-яких випробувань та ситуацій: від переміщення важких речей до подолання складної смуги перешкод чи походу в гори. Вправи в функціональних тренуваннях розроблені таким чином, що імітують рухи людини в реальному житті, і тому під час тренувань ви не просто качаєте м’язи – ви загартовуєте все тіло, робите його більш гнучким, витривалим та захищеним від травм.
«Функціонал» особливий тим, що він включає в себе масу вправ на витривалість, розвиток сили, набір м’язової маси, і ви тренуєтесь з різноманітним обладнанням. Використовуючи фітнес-гумки, гантелі, петлі TRX, гирі та інший інвентар, класичні віджимання, підтягування, випади, планка вже не здаються такими нудними. Вам цього замало? Тоді комбінуйте різні вправи, виконуйте їх нові варіації разом з тренером із різною інтенсивністю. Функціональний тренінг – це також про універсальність та адаптацію до ваших потреб.
Користь TRX тренувань для м’язів та здоров’я
По-перше, вправи з TRX неабияк корисні для розвитку стійкості та координації. Через те що під час тренувань можна змінювати точку стабільності тіла, швидко розвивається м’язова координація, покращується відчуття рівноваги. TRX тренування ідеальні для тих, хто лише починає займатись у спортзалі, оскільки одразу можна добре підготувати своє тіло для більших фізичних навантажень.
TRX тренування допомагають поліпшити здоров’я серцево-судинної системи. Якщо тренуватись з вищою інтенсивністю, TRX заняття ідеально підходять для боротьби із зайвою вагою
Чим корисні функціональні тренування?
Такі тренування дадуть вашому тілу дійсно супергеройські здібності, бо вони допоможуть:
• Прокачати вашу гнучкість та рухливість. З кожним тренуванням ви зможете рухатися спритніше та вільніше, позбудетесь больових відчуттів при рухах.
• Безпечні. Багато уваги приділяється тренуванням з власною вагою, тому можете не перейматись, що потягнете спину чи у вас болітимуть суглоби. Навпаки, рівномірно тренуючи все тіло ви захистите його від травм в буденному житті.
• Скинути зайві кілограми. Функціональні тренування – чудовий варіант спалити більше калорій і позбутися зайвої ваги. Висока інтенсивність, швидкий темп та різноманітні вправи – ідеальна формула для спалення калорій.
• Розвинути координацію. Тренуючи своє тіло комплексно, ви також розвинете почуття балансу та координації.
• Випрямити поставу. На таких тренуваннях пропрацьовуються м’язи кору, прес, глибинні м’язи попереку та спини і таким чином ваше тіло швидко розпрямиться і ви перестанете сутулитись.
Переваги функціональних тренувань
Функціональні тренування – це однозначний фаворит порівняно зі заняттями на тренажерах у спортзалі. Громіздкі спортивні тренажери – минуле століття, якщо поглянути на наступні переваги функціональних тренувань:
• Універсальність. Функціональний тренінг – ідеальний спосіб постійно пробувати щось нове у фітнесі. Вам ніколи не буде нудно через нескінченну кількість драйвових вправ для будь-яких цілей;
• Економія часу. Такі тренування наче естафети – вони розроблені таким чином, щоб за короткий час отримати максимум ефекту. Менше ніж за годину ви зможете потренувати все своє тіло;
• Підходять для кожного. Неважливо, хто ви, чи лише прийшли у спортзал, чи займаєтесь спортом багато років, функціональні тренування чудовий варіант для будь-якого рівня підготовки, будь-якої фізичної форми;
• Підготують до будь-чого. Прокачуючи тіло повністю, ви підготуєте себе до різних челенджів, що можуть виникнути у повсякденному житті;
• Тренуйтесь у команді. Такі тренування просто створенні для занять у групах! Виконуйте вправи разом з друзями та тренером та отримайте заряд позитивного настрою.
Функціональні тренування – це й справді унікальний спосіб загартувати себе і зарядити енергією. А тренуватись у FIZMAT, сучасному спортзалі у Львові, у компанії мотивованих людей ще ліпше. В нашому спортклубі знайдете все, що треба для. Наші тренери покажуть вам, як отримати стовідсотковий ефект від функціонального тренінгу, а групові заняття – це ще й нові знайомства та хороший настрій!